Они создают благоприятные условия для бессонницы.
1. ночная работа
2. Ночная умственная нагрузка
3. Сон в необычном месте
4. психические переживания в течение дня
Бессонница – обязательный симптом алкоголизма. Следует отметить, что явление бессонницы встречается у пожилых людей: они начинают отмечать более поверхностный характер сна, он становится короче.
Патогенез
Вышеуказанные явления вообще можно регулировать по-разному, принимать снотворное нужно только после применения всех возможных мер.
Уход
В тех случаях, когда нарушения сна вызваны психическими эмоциями, перенапряжением, сон восстанавливается сам собой, если устраняются причины нарушений сна. Для этого необходимо в обычные дни ложиться спать в одно и то же время, думать о приятном и максимально избавляться от напряжения. Вам не нужно постоянно думать о процессе «смогу ли я уснуть, не так ли?» это только источник создания ненужного напряжения. Если строго следовать вышеуказанным инструкциям, то через 2-3 дня сон восстановится. Также помогают прогулки перед сном, настои пажитника, отвары. Эффективным способом снятия напряжения является принятие ванны с водой температурой 37-39°С перед сном, ее необходимо принимать в течение 8-10 минут. Этих мер достаточно для устранения функциональной бессонницы, и если после выполнения инструкции сон не восстанавливается, то необходимо немедленно обратиться к врачу. В подобных случаях необходимо лечение основного заболевания для регуляции сна. Самолечение нарушений сна с помощью медикаментов – достаточно опасное явление. Серьезные осложнения могут возникнуть от употребления всех снотворных средств без наблюдения врача.
1. Депрессия
2. перепады настроения
3. расстройство памяти и мышления
4. мышечная слабость
5. в некоторых случаях еще и наркомания
